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如何自我改變長壽基因

十秒看全文:
主持人各项身体指标都不健康
然后尝试了三种禁食法
连续禁食4天,隔天禁食,5/2禁食
效果非常好,血压,胆固醇,血脂,IGF,各个指标都有了明显的改善
体重也降下来了,这就是神奇的禁食疗法

故事起源:

(1)

1929-1933年之间

美国遭遇罕见的自然灾害,干旱,植物匮乏

当时的人民基本上都吃不饱

后来惊奇发现,这几年之内

人均寿命不降反增了

(视频在文末)

(2)

康奈尔大学的营养学家

对动物做了相关研究

发现如果控制动物食量

动物的寿命会延长很多,很多

主持人开始对断食疗法做一个全面的调查

第一站:

他来到了断食研究的前沿学府

华盛顿大学

路易基教授对一群人做研究

主持人拜访了其中一位他的同龄人

他严格控制自己的饮食

平时主要是蔬菜和水果

严格控制热量的摄入

保持丰富的营养

他们进行了健康水平测试

发现对方比自己身体状况好很多

有些指标竟然达到20多岁的水平

第二站:

他来拜访了研究衰老问题的专家

戈尔特教授

他指出人的基因很大程度上决定了

胰岛素生长因子(IGF-1)的产生量

IGF-1是人衰老,引起癌症的主因

很多人基因决定他们产生IGF-1少

非常不容易得与年龄衰老相关的疾病

心脑血管疾病,糖尿病

他还发现

一般人可以通过

减少蛋白质和卡路里的摄入量

降低IGF-1产生

还有一种极端的办法就是断食

效果更加明显,剧烈

24小时内

可以明显降低体内的葡萄糖含量

IGF-1明显减少

主持人决定亲自尝试下

为期四天的终极断食法

经过痛苦的四天断食

自己的身体各项数据显示

血糖和IGF-1都明显下降

各个指数都变得更加健康

第三站:

他去克里斯塔博士那里

了解隔天断食法

博士多年的研究数据证明

隔天断食法

能很大程度上

降低血糖,坏胆固醇,甘油三酯

减肥效果也很不错

最后一站:

巴尔的摩的马克教授

研究大佬衰老的专家

他研究发现

断食能刺激脑灰质

就像运动刺激肌肉一样

能使人更加敏锐,年轻

马克教授推荐更加温和的断食法

5/2断食法

一周内断食两天

不是完全断食

而是两天吃很少的食物(少于600卡)

他回家后

尝试了5/2断食法

结果好得惊人

葡萄糖降到90

IGF-1下降了50%

人也瘦了很多

最后主持人兴奋不已

结束!

这就是神奇的断食疗法,BBC主持人亲测,减肥,健康,延寿,但是长期来看,是否真的那么神奇,目前还不得而知,不过这个片子够断食疗法在国内火一阵的了。

如果家里的人有糖尿病,高血压,心脑血管疾病等,没有尝试过禁食疗法,可以考虑试试,有好的消息欢迎告诉我啊,谢谢。